Yoga & Meditation
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Yoga als lebensbegleitender Weg
Die drei Säulen des Yogas geben jedem Praktizierenden Stärke. Die Körperübungen (ASANAS), gekoppelt mit den Atemübungen (PRANAYAMA) sowie der Reflektion (MEDITATION) umfassen das komplette Erleben.
...wenn jemand Gesundheit sucht, frage zuerst, ob er bereit ist, künftig die Ursachen der Krankheit zu meiden.
Sokrates
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Gerne stellt Ihnen Rita Fasel ein privates Übungsprogamm zusammen, welches Sie mittels Unterlagen, nach ein oder zwei Trainingsstunden, gut alleine zu Hause üben können. Gute 30 Jahre Erfahrung mit verschiedenen Yogarichtungen werden zum Schatzbuch für die Gesunderhaltung Ihres Körperhauses.
Als optimalste Übungszeit gilt der frühe Morgen. Da ist der Geist noch ruhig und konzentriert, die letzte Mahlzeit liegt viele Stunden zurück und der Körper ist ausgeruht. Versuchen Sie in jedem Fall, regelmäßig zu üben und besser täglich kurz als nur einmal die Woche lang. Genießen Sie das Durchatmen und zu sich kommen.
Suchen Sie einen ruhigen Ort, wo Sie sich wohl fühlen und möglichst für die Zeit des in sich Gehens nicht gestört werden. Denken Sie an schöne Dinge wie Kerzen und Räucherstäbchen. Vielleicht schaffen Sie sich zu Hause eine kleine Oase, eine intime Ecke und private „Ruheinsel“… Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Asana Praxis alle notwendigen Hilfsmittel – zum Beispiel, Kissen, Blöcke oder Gurt – griffbereit haben.
Oft fällt der Einstieg in die Meditation mit leiser Musik und angenehmen Düfte leichter.
Tragen Sie bequeme Kleidung. Lüften Sie den Raum und essen Sie mindestens zwei Stunden vorher nichts oder nur sehr leichtes. Beginnen Sie auf jeden Fall sanft. Auch im Yoga ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Mit Geduld werden Sie sich jedoch in den einzelnen Positionen zunehmend wohler fühlen. Beobachten Sie Ihren Körper und respektieren Sie seine Grenzen, erzwingen Sie nichts, sondern genießen das wachsende Wohlgefühl.
Für die kleinen, kurzen täglichen Wohlfühlminuten erlernen Sie von Rita Fasel drei auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmte Mudras zur Unterstützung und Stärkung im Alltag. |
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Bild oben: Roland Vorlaufer ©
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